68 lượt xem

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN

Thực Đơn Giảm Cân

Nỗi lo tăng cân là nỗi lo mà hầu hết các chị em đều gặp phải vậy làm sao để có được một thực đơn vừa ngon bổ mà lại vừa không lo phải tăng cân.

1. ăn nhiều các loại hoa quả giúp giảm cân

Bười: loại quả này giúp làm tiêu mỡ bụng rất hiệu quả. Bưởi chứa nhiều chất tốt cho sức khỏe như: nước, vitamin c, chất sơ,….

Giảm cân

bưởi

Đu Đủ: Loại quả này chứa rất nhiều vitamin B, chất chống oxy hóa và chất sơ. Tốt cho quá trình trao đổi chất, dùng đu đủ làm nước ép hoặc sinh tố để giúp có một vòng eo thon gọn hơn và làn da trắng mịn.

Giảm cân

đu đủ

Chuối: cũng là thực phẩm làm giảm mỡ bụng rất tốt. Vì trong loại quả này có nhiều chất xơ hòa tan, vitamin A,… tốt cho hệ tiêu hóa, tăng cơ bắp và lợi tiểu. Những người đang bị táo bón, da bị khô, sạm chuối là loại thực phẩm rất tốt.Giảm cân

chuối

Bơ: Trong bơ có chứa nhiều beta-sitosterol, chất này làm giảm cholesterol trong máu. Ăn một quả bơ mỗi ngày sẽ giảm được 25% chất béo trong một tuần. Đặc biệt trong loại quả này còn có chất axit oleic có thể ngăn chặn các cơn đói

Giảm cân

Dứa (Thơm): tuy dứa có chứa đường nhưng dứa chưa rất nhiều calo, giúp bạn ăn dứa mà không lo tăng cân. Những thành phần trong nước dứa có thể đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Dứa có chất chống ung thư, tốt cho tiêu hóa.

Giảm cân

Dứa

Dâu tây: giúp chống lão hóa tốt và nhiều calo giúp các chị em phụ nữ sở hữu được vòng eo thon. Dâu tây là món ăn ngon chưa nhiều calo mà lại ít chất béo nên chị em yên tâm ăn mà không sợ bị mỡ thừa tích tụ.

Giảm cân

Dâu tây

Cà chua:Trong cà chua có chứa đến 90% là nước và một số chất hữu cơ như acid citric malic, oxalic. và các vitamin như A, B1, B2, B6, C, PP,… Cà chua giúp cung cấp đủ các chất cho cơ thể, Hạn chết chất ngọt Và béo. Bạn có thể dùng cà chua là sinh tố hoặc salad… để giẩm cân và chống sạm nám da.

Giảm cân

cà chua

Dưa chuột: laoij quả này chứa nhiều chất sơ, vitamin và các chất có tác dụng ức chết quá trình chuyển hóa đường thành mỡ .Nhưng lại rất ít calo, mặt khác dưa chuột chưa nhiều vitamin E,C và có chất làm trắng da tự nhiên. Dưa chuột có khả năng dưỡng ẩm tuyệt vời. Theo khoa học dưa chuột là loại thực phẩm giúp chị em giảm cân hoàn hảo.

Giảm cân

dưa chuột

Chanh: Là Loại quả chưa nhiều vitamin C và đứng đầu bàng laoij quả có tác dụng làm đẹp. Trong chanh có chứa nhiều chất giảm béo rất hiệu quả. Chanh giúp thải độc gan, giảm mỡ thừa, lọc máu, cải thiện chất lượng máu, phục hồi hệ tiêu hóaGiảm cân

chanh

Dưa hấu: dưa hấu chứa đến 95% là nước và giàu vitamin A,C và lycopene tốt cho tiêu hóa, chống oxy hóa da. Dù dưa hấu rất ngọt nhưng hầu như không có chất làm béo cho nên bạn có thể ăn dưa hấu cả ngày mà không lo bị tăng cân. Vừa giảm cân, bổ gan.

Giảm cân

dưa hấu

Táo: Táo là loại quả chưa nhiều protein và chất xơ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. nên lượng mỡ thừa trong cơ thể sẽ được đào thải ra ngoài còn giúp bạn có cảm giác no lâu để tránh phải ăn nhiều để giảm cân hiệu quả hơn.

Giảm cân

Táo

2. Những thực phẩm nên hạn chế đưa vào thực đơn giảm béo của bạn.

Tinh Bột: Phương pháp giảm thiểu tinh bột tối đa, protein và chất béo. Tinh bột chính là thủ phạm làm tăng cân hàng đầu. Nhưng không nên cắt hẳn tinh bột mà nên cắt giảm từ từ, chú ý nhất là nên giảm từ từ lượng cơm hàng ngày. Các loại thực phẩm có nhiều tinh bột như khoai, các loại hạt, bành mì,…

Giảm cân

các loại thực phẩm chứa nhiều tinh bột

Các loại hoa quả sấy khô: hoa quả sấy khô có rất nhiều gái trị dinh dưỡng và vitamin nhưng đây cũng là nguyên nhân gây tăng cân mà hầu hết nhiều người không để ý, lượng đường trong loại thực phẩm này có thể gây tăng cân nhanh.

Giảm cân

hoa quả sấy

Summary
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN
Article Name
THỰC ĐƠN GIẢM CÂN
Description
Nỗi lo tăng cân là nỗi lo mà hầu hết các chị em đều gặp phải vậy làm sao để có được một thực đơn vừa ngon bổ mà lại vừa không lo phải tăng cân.
Author
Publisher Name
otbvietnam
Publisher Logo